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双杠臂屈伸的4个常见错误,你犯了吗?赶紧改正

时间: 2019-03-09

身体前倾,胸部朝下,可能给胸部带来更多的刺激,如果发生肩部内旋跟含胸的情况,无论是训练胸部还是肱三头肌,肩部都会承受非常大的负荷,增加受伤的危险。

1、总是做半程动作

改进方法是将身材下降到至少和大臂平行于地面的位置,或者再稍微降低一点,然而至少大臂的高度要平行于地面。

对双杠臂屈伸这个动作来说,信赖很多人都不陌生,然而在做得过程中还会浮现很多健身错误,今天咱们就来一起盘点这这些弊病,渴望你不会中招。

运动范围较大不是受伤的起因,而老是进行半程运动,会导致关节跟肌肉功能不足,当活动范围突然变大几次时,造成关节或肌肉损害才是受伤的主要起因之一。

2、胸部不挺起来

半程运动对肌肉的刺激作用也会大大降落,无论是离心压缩仍是向心紧缩,对肌肉的刺激程度都不够。